🌬 La cohérence cardiaque
Un nom un peu compliqué pour une méthode ultra simple de relaxation et de diminution de l'anxiété.
🤯 Pas besoin de réfléchir trop, on rythme sa respiration pour un effet quasi-immédiat !
📱On peut s'aider de Cohéra comme appli (en plus il y a une visualisation avec une jolie 🌚 ou 💧)
Ou
⌚️ On peut simplement regarder une montre...
À vous de choisir ce qui vous plaît le plus!
🤰🏽👨🏿🍼🧘🏾♀️Cette méthode permet de diminuer l'anxiété pendant et après la grossesse permettant ainsi une diminution du risque de dépression du post-partum 🤗
🧔♂️👩🦰🧒🏾👧🏼 Et vous savez quoi? Même le co-parent, les grands frères ou grandes sœurs peuvent le faire!
✨️ Alors qu'est-ce qu'on attend ?
(⚠️ En cas de signes de dépression prénatale ou du post-partum il est important d'en parler à un professionnel, la cohérence cardiaque seule n'étant pas suffisante )
📚ref: Dans le cerveau des mamans. DR Lucie Joly
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